一、必打卡景点推荐洱海玩法：骑行环洱海（推荐海西生态廊道，人少景美），乘船游湖，打卡网红S弯（磻溪村）、龙龛码头看日出、双廊古镇观日落。Tips：租电动车约50-80元/天，注意防晒；海东适合自驾，沿途有悬崖景观。苍山推荐路线：乘坐洗马潭索道（登顶海拔3920米，俯瞰洱海），或徒步玉带云游路（轻徒步首选）。别错过：寂照庵（中国最美尼姑庵，斋饭20元/人需排队）。大理古城逛什么：人民路夜市（文艺小店、酒吧）、床单厂艺术区（周末市集）、洋人街咖啡馆。夜生活：推荐“大冰的小屋”听民谣，或去“九月”酒吧感受氛围。喜洲古镇特色：白族民居、稻田风光（春夏绿意，秋季金黄）、喜洲破酥粑粑（甜咸口味）。拍照点：转角楼、稼穑集艺术馆、蓝续扎染体验。小众秘境沙溪古镇（《去有风的地方》取景地，茶马古道遗珠）巍山古城（南诏国发源地，原生态未商业化）诺邓古村（千年白族村，舌尖上的中国火腿产地）二、地道美食指南必吃小吃烤乳扇（玫瑰酱口味）、饵块（加油条香肠）、凉鸡米线、稀豆粉推荐店铺：杨记乳扇（古城）、再回首凉鸡米线、喜洲四方街食店白族风味酸辣鱼（洱海鲫鱼）、黄焖鸡、生皮（生猪肉，慎尝）、雕梅扣肉餐厅推荐：挖色菜香园（本地人常去）、双廊老李家保山铜瓢牛肉网红体验寂照庵斋饭、周城扎染DIY、白族三道茶（一苦二甜三回味）三、交通攻略到达大理 飞机：直飞大理凤仪机场，或飞昆明转高铁（2小时）。